수면은 우리 건강과 웰빙에 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 때때로 수면에 문제가 생기기도 합니다. 수면 문제는 우리의 삶과 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 수면 장애에 관해 알아보고, 그 종류와 증상, 치료법 등을 살펴보려 합니다. 수면장애 알아보기 수면장애란 일상적인 수면의 질과 양에 영향을 주는 문제를 가리키는 용어입니다. 이는 사람들이 충분한 휴식을 취하지 못하거나, 수면 동안 계속 깨거나, 적절한 수면 단계에 진입하지 못하는 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 정상적으로 수면을 했음에도 불구하고 피로감이나 졸음 등의 증상이 지속된다면, 수면장애가 의심될 수 있습니다. 수면장애 종류 및 증상 불면증: 잠들기 어려움, 잠에서 깨거나 자주 깨는 것, 새벽에 일찍 깨는 등의 증상이 ..

치아가 건강한 것은 오복 중의 하나입니다. 치아가 튼튼하기 위해서는 치아를 받쳐주는 잇몸이 건강해야 합니다. 잇몸이 붓는 현상은 많은 사람들이 겪는 것 중의 하나입니다. 잇몸이 부으면 통증과 불편함을 느끼며 제때 치료하지 않으면 지속적으로 염증 및 통증을 유발할 수 있습니다. 이번 블로그에서는 잇몸이 붓는 원인과 치료 그리고 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 잇몸이 붓는 원인 구강 위생의 불량 : 세균이나 바이러스로 인해 입안에 염증이 생기고 이에 따라 잇몸이 붓게 됩니다. 양치질을 통해 치석을 완전히 제거할 수 없기 때문에 치아 사이사이에 치석이 끼고 이 치석으로 인해 세균이 증식하게 됩니다. 잇몸 질환 : 치은염과 치주염과 같은 잇몸 질환은 잇몸 주변에 염증을 일으킬 수 있습니다. 호르몬 변화 :..

연말이 다가옴에 따라 자연히 회식자리도 늘어나고 있습니다. 술 마신 다음날 두통이나 속 쓰림으로 인해 많은 분들이 힘들어하시는 분들을 위해 숙취 해소에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 아울러 시중에 나와있는 숙취 해소 음료도 살펴보겠습니다. 숙취란? 숙취는 간에 들어온 알코올은 아세트알데히드라는 물질로 변환된 후 아세트산으로 변환된 뒤에 소변으로 배출이 되게 됩니다. 하지만 술을 너무 많이 마시게 되면 이 아세트알데히드를 처리하는 효소에 과부하가 걸려 아세트알데히드 처리를 원활하게 하지 못하게 됩니다. 이에 아세트알데히드가 몸 안에 쌓여 숙취가 발생하는 것입니다. 숙취에 좋은 음식 1. 물 숙취에 가장 좋은 음식은 물입니다. 술 마신 다음날에 목마름 현상을 볼 수 있습니다. 알코올 특성상 소변을 자주 ..

알츠하이머는 치매의 한 원인인 퇴행성 뇌질환입니다. 모든 질환이 그런 것처럼 일찍 발견하면 치료 효과 역시 최대한 볼 수 있습니다. 이번 블로그에서는 알츠하이머의 초기증상과 그 치료법에 대해 알아보고자 합니다. 알츠하이머 초기증상 기억력 저하 알츠하이머 초기 증상에서 가장 흔하게 볼 수 있는 증상입니다. 일상적인 일들을 기억하지 못하거나 과거에 있었던 일들을 잘 기억해내지 못합니다. 자신이 했던 말을 계속 반복해서 하는 모습도 볼 수 있습니다. 가끔씩 일어날 수 있는 것으로 생각할 수도 있지만, 알츠하이머병의 초기 증상일 수 있습니다. 인지 능력 변화 자신의 생각이나 감정을 표현하는 데 어려움을 겪습니다. 공간이나 시간을 인식하는 능력에도 문제가 생겨서 친숙한 장소에 가서도 길을 잃거나, 시간에 대한 감..

고지혈증은 혈액 내에 지방이 필요이상으로 많아진 상태입니다. 고지혈증은 협심증, 심근경색, 뇌졸중, 동맥 경화 등의 원인이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 당뇨병에도 쉽게 걸린다고 합니다. 고지혈증을 관리하기 위해서는 식단에 특히 신경을 써야 합니다. 설탕이나 가공식품, 포화지방과 트랜스 지방은 피하고 섬유질이나 항산화제 그리고 건강한 지방이 많이 담긴 재료를 이용해 식단을 짜야합니다. 그럼 고지혈증에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 각각 5가지를 알아보겠습니다. 고지혈증에 좋은 음식 5가지 오트밀: 오트밀은 용해성 섬유질인 베타 글루칸을 풍부하게 함유하고 있어 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 됩니다. 이 베타 글루칸이란 섬유질은 소화되지 않고 소장에서 콜레스테롤을 흡수하고 배출하는데 도움을 줍니다. 견과류: 호..

대상포진은 고통스러운 발진을 일으키는 바이러스 감염입니다. 이는 수두를 유발하는 바이러스와 동일한 수두-대상포진 바이러스에 의해 발생합니다. 소아기 때 수두를 앓고 난 뒤 회복된 후에도 수두 바이러스는 신체의 신경 조직에 비활성 상태로 남아 있다가 면역력이 떨어졌을 때 재활성화되어 대상포진을 유발하는 것입니다. 초기에 통증을 동반한 붉은 반점이 나타난 후 물집의 형태로 무리 지어 나타납니다. 식단이 대상포진에 미치는 영향 식단은 대상포진을 관리하는데 중요한 역할을 합니다. 균형 잡힌 식단은 면역 체계를 강화하고 증상 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 일부 음식에는 대상포진 회복에 도움을 주고 대상포진으로 인한 통증을 줄일 수 있는 성분도 들어있습니다. 대상포진에 좋은 5가지 식품 1. 잎채소 시금치, 케..